ノンオイル サックサクイカリング + 2 品
- 3 品
- 265kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 22.2g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 265kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 22.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
22.2
g
糖質
16.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
985
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
136
mg
リン
348
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1046
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
22.2
g
糖質
16.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
985
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
136
mg
リン
348
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1046
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
いんげん9本 (62 g)
-
にんにく3/4片 (3.8 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
魚介・海藻類
-
やりいか1/4杯 (67 g)
-
あおさ1.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳5.0 g
-
がんもどき30.0 g
その他
-
パン粉6.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
酒5.0 g
-
ポン酢15.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
