柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 2 品
- 3 品
- 361kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 35.1g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 361kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 35.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
35.1
g
糖質
26.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
103
mg
リン
356
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
179
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
324
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
35.1
g
糖質
26.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
103
mg
リン
356
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
179
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
324
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1個 (180 g)
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
オクラ2本 (18 g)
-
長芋11 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆3/4パック (35.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ14.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
