ジャンボ焼きシュウマイ + 3 品
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
にんじんたっぷり豆腐グラタンエネルギー138 kcal食塩1.1 g -
主菜
ジャンボ焼きシュウマイエネルギー231 kcal食塩1.2 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
18.6
g
炭水化物
79.5
g
糖質
73.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
875
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
87
mg
リン
413
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
497
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
18.6
g
炭水化物
79.5
g
糖質
73.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
875
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
87
mg
リン
413
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
497
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
スイートコーン1/8本未満 (20 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
豚ももひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
シュウマイの皮5枚 (15.0 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒3.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
