しいたけと厚揚げの甘辛焼き + 3 品
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
しいたけと厚揚げの甘辛焼きエネルギー135 kcal食塩0.8 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
汁物
さつまいもと玉ねぎのお味噌汁エネルギー74 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
81.8
g
糖質
74.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
617
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
86
mg
リン
270
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
81.8
g
糖質
74.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
617
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
86
mg
リン
270
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さつまいも41 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)13.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
