鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
汁物
かにかまと玉子のふわふわスープエネルギー62 kcal食塩1.1 g -
副菜
はっさくとりんごのサラダエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.5
g
炭水化物
84.8
g
糖質
79.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
757
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
149
mg
リン
439
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.5
g
炭水化物
84.8
g
糖質
79.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
757
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
149
mg
リン
439
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ネギ(小口切り)2.2 g
-
はっさく1/6個 (46 g)
-
りんご(皮付き)16 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
スナップえんどう1本 (5.3 g)
-
ベビーリーフ5.0 g
魚介・海藻類
-
カニかま2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
玉子1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
中華味の素(顆粒)1.0 g
-
A醤油1.5 g
-
Aオイスターソース1.0 g
-
B片栗粉3.0 g
-
ゴマ油1.0 g
-
酢2.0 g
-
ノンオイル和風ドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
