鶏もも肉のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 279kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 30.4g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 279kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 30.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
30.4
g
糖質
21.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1436
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
104
mg
リン
322
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
30.4
g
糖質
21.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1436
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
104
mg
リン
322
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
みつば1/8束未満 (3.3 g)
-
切干し大根15.0 g
-
みつば(3cm長さに切る)11 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒12.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん7.5 g
-
だし汁120.0 g
-
A塩0.3 g
-
柚子胡椒0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
