朝 元気にビタミン乳酸菌 フルーツヨーグルト + 3 品
- 4 品
- 403kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 403kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
デザート
朝 元気にビタミン乳酸菌 フルーツヨーグルトエネルギー99 kcal食塩0.0 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
季節の温野菜サラダエネルギー68 kcal食塩0.3 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
9.5
g
炭水化物
72.6
g
糖質
63.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
796
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
59
mg
リン
175
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
9.5
g
炭水化物
72.6
g
糖質
63.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
796
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
59
mg
リン
175
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (75 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (53 g)
-
ブルーベリー15.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
めキャベツ1.5個 (15.0 g)
-
菜の花1/8束 (20.0 g)
-
うど1/8本未満 (15 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
かぶ1/3個 (27 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ3.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
白みそ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
