ポークソテー 白ワインバターソース + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
ポークソテー 白ワインバターソースエネルギー190 kcal食塩0.4 g -
副菜
きのこサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
汁物
あっという間の大根入り野菜コンソメスープエネルギー32 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
14.9
g
炭水化物
86.9
g
糖質
80.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
790
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
56
mg
リン
334
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
14.9
g
炭水化物
86.9
g
糖質
80.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
790
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
56
mg
リン
334
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁2.0 g
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
Aにんじん1/8本未満 (11 g)
-
A玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
A大根1cm (29 g)
-
Aパプリカ(赤)1/8個 (17 g)
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用・脂身なし)80.0 g
-
A鶏ささ身1/4本 (11 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.2 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油1.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
バター4.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.9 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
B顆粒洋風スープの素1.0 g
-
Bこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
