きのこ豆腐 + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：透析
-
副菜
きのこ豆腐エネルギー87 kcal食塩1.2 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
副菜
にんじんそぼろエネルギー87 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
10.2
g
炭水化物
90.1
g
糖質
82.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
675
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
82
mg
リン
233
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1580
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.77
g
一価不飽和脂肪酸
0.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
10.2
g
炭水化物
90.1
g
糖質
82.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
675
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
82
mg
リン
233
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1580
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.77
g
一価不飽和脂肪酸
0.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのき茸1/6袋 (24 g)
-
三つ葉5.4 g
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(絹ごし)1/4丁 (80.0 g)
その他
-
Aこぶ茶0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁100.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
A酒5.5 g
-
A薄口しょうゆ6.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
