きのこのしょうが煮アレンジ　豚肉ときのこのしょうが焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

604 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

18.1 g

炭水化物

92.6 g

糖質

83.6 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1165 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

80 mg

リン

357 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

802 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

118 µg

ビタミンA

183 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

44 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

5.82 g

一価不飽和脂肪酸

7.00 g

多価不飽和脂肪酸

3.39 g

エネルギー

604 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

18.1 g

炭水化物

92.6 g

糖質

83.6 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1165 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

80 mg

リン

357 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

802 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

118 µg

ビタミンA

183 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

44 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

5.82 g

一価不飽和脂肪酸

7.00 g

多価不飽和脂肪酸

3.39 g

しめじ

1/4パック (22 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
トマト(くし切り)

1/8個 (21 g)
なす

1本 (89 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)