鶏むね肉の一口チキンカツ + 4 品
- 5 品
- 507kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 507kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
汁物
小松菜となめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
副菜
焼きピーマンエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(140g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(80g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
77.5
g
糖質
69.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
846
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
63
mg
リン
320
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
77.5
g
糖質
69.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
846
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
63
mg
リン
320
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
りんご1/3個 (94 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
