白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 3 品
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
白菜と豚肉のコンソメバター煮エネルギー185 kcal食塩1.5 g -
副菜
かぼちゃとくるみのサラダエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
副菜
油揚げとほうれん草のポン酢和えエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
21.5
g
炭水化物
86.6
g
糖質
78.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1354
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
132
mg
リン
392
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
490
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
273
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.98
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
21.5
g
炭水化物
86.6
g
糖質
78.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1354
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
132
mg
リン
392
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
490
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
273
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
くるみ3.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
