濃厚 ピリ辛豆乳坦々スープ + 4 品
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
濃厚 ピリ辛豆乳坦々スープエネルギー142 kcal食塩1.3 g -
主菜
牛肉のみぞれ和えエネルギー120 kcal食塩0.5 g -
デザート
豆乳とレモンでヨーグルトドリンクエネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
グレープフルーツ(100g)エネルギー40 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
20.6
g
炭水化物
71.1
g
糖質
63.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1166
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
130
mg
リン
351
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
20.6
g
炭水化物
71.1
g
糖質
63.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1166
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
130
mg
リン
351
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (10 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
レモン汁22.5 g
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
グレープフルーツ1/2個 (140 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
-
牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳195.0 g
その他
-
花椒(お好みで)0.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま8.0 g
-
ラー油0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒2.5 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
A塩0.3 g
-
砂糖0.5 g
-
はちみつ10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
