スパゲティミートソース + 2 品
- 3 品
- 668kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 12.7g
- 3 品
- 668kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
23.0
g
炭水化物
94.2
g
糖質
81.5
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1462
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
132
mg
リン
357
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
5.85
g
一価不飽和脂肪酸
11.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
23.0
g
炭水化物
94.2
g
糖質
81.5
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1462
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
132
mg
リン
357
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
5.85
g
一価不飽和脂肪酸
11.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
たまねぎ(みじん切り)1/2個 (85 g)
-
にんじん(みじん切り)1/6本 (26 g)
-
セロリ(みじん切り)1/8本未満 (7.7 g)
-
にんにく(みじん切り)1片 (4.4 g)
-
グリーンピース5.0 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
スパゲティ85.0 g
-
トマトピューレ100.0 g
-
ローズマリー(粉末)0.0 g
-
タイム(粉末)0.0 g
-
ローリエ(粉末)1/8枚未満 (0.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油7.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
ノンオイルドレッシング8.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
パセリ1.1 g
