豆乳クリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 14.2g
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
77.4
g
糖質
63.1
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1757
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
128
mg
リン
469
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
77.4
g
糖質
63.1
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1757
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
128
mg
リン
469
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
赤大根2cm (59 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
-
レモン汁16.5 g
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
カボチャ1/8個未満 (17 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
さつまいも41 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)10.0 g
-
粉寒天0.6 g
肉類
-
鶏ささみ1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳195.0 g
その他
-
パセリ(飾り用)0.5 g
-
抹茶0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
A はちみつ18.0 g
-
A オリーブ油8.0 g
-
黒こしょう0.2 g
-
薄力粉5.0 g
-
コンソメ2.5 g
-
塩胡椒0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
