オーブンで焼く鶏のから揚げ + 4 品
- 5 品
- 627kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 627kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
オーブンで焼く鶏のから揚げエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
汁物
白菜とベーコンのクリームシチューエネルギー120 kcal食塩1.0 g -
トマトと玉ねぎのサラダエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
副菜
ほくほく 南瓜バターエネルギー46 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.3
g
炭水化物
100.3
g
糖質
91.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
82
mg
リン
409
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.3
g
炭水化物
100.3
g
糖質
91.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
82
mg
リン
409
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
水菜(お好みで)1/6束 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
白菜1枚 (96 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
ごま油2.0 g
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酒5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉(薄力粉)3.0 g
-
パセリ(あれば)0.8 g
-
A酢3.0 g
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Aはちみつ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
無塩バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
