こんがり焼き鯖をさっぱりみぞれダレで！ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

435 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

14.2 g

炭水化物

58.5 g

糖質

52.8 g

食物繊維

5.7 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

1029 mg

カルシウム

191 mg

マグネシウム

82 mg

リン

352 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

2419 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

11.4 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

292 µg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンK

148 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

3.83 g

一価不飽和脂肪酸

4.11 g

多価不飽和脂肪酸

2.37 g

エネルギー

435 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

14.2 g

炭水化物

58.5 g

糖質

52.8 g

食物繊維

5.7 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

1029 mg

カルシウム

191 mg

マグネシウム

82 mg

リン

352 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

2419 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

11.4 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

292 µg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンK

148 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

3.83 g

一価不飽和脂肪酸

4.11 g

多価不飽和脂肪酸

2.37 g