小豆のぜんざい お汁粉 + 4 品
- 5 品
- 545kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 545kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
小豆のぜんざい お汁粉エネルギー201 kcal食塩0.1 g -
副菜
電子レンジで作る目玉焼きエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリーのホットサラダエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
84.7
g
糖質
73.9
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1266
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
114
mg
リン
342
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
128
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
297
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
8.1
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
84.7
g
糖質
73.9
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1266
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
114
mg
リン
342
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
128
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
297
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
8.1
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
バナナ1本 (170 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
A粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小豆25.0 g
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
もち(切り餅1人1個)1個 (50.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖15.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
