おつまみにもピッタリ里芋といかの煮物 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

323 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

4.7 g

炭水化物

55.0 g

糖質

48.2 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

1138 mg

カルシウム

45 mg

マグネシウム

89 mg

リン

335 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1502 µg

コレステロール

166 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

144 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

113 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

1.01 g

一価不飽和脂肪酸

1.52 g

多価不飽和脂肪酸

1.37 g

エネルギー

323 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

4.7 g

炭水化物

55.0 g

糖質

48.2 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

1138 mg

カルシウム

45 mg

マグネシウム

89 mg

リン

335 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1502 µg

コレステロール

166 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

144 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

113 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

1.01 g

一価不飽和脂肪酸

1.52 g

多価不飽和脂肪酸

1.37 g