ねぎ塩レモン 豚丼 + 2 品
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
22.0
g
炭水化物
76.2
g
糖質
67.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1272
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
106
mg
リン
411
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1525
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
7.24
g
一価不飽和脂肪酸
8.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
22.0
g
炭水化物
76.2
g
糖質
67.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1272
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
106
mg
リン
411
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1525
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
7.24
g
一価不飽和脂肪酸
8.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
レモン汁2.5 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
ロースハム20.0 g
卵・乳製品
-
A低脂肪牛乳70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
すりごま1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
だし汁100.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
