甘辛味でご飯が進む 焼き鳥丼 + 3 品
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
甘辛味でご飯が進む 焼き鳥丼エネルギー402 kcal食塩1.4 g -
副菜
ゴマノリ納豆エネルギー94 kcal食塩0.2 g -
副菜
旨味たっぷり アスパラとあさりのソテーエネルギー43 kcal食塩0.5 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
22.1
g
炭水化物
71.4
g
糖質
61.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
962
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
110
mg
リン
503
mg
鉄
8.3
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
293
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
449
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
22.1
g
炭水化物
71.4
g
糖質
61.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
962
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
110
mg
リン
503
mg
鉄
8.3
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
293
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
449
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
魚介・海藻類
-
あさり水煮缶15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
海苔の佃煮3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
すりごま0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
薄口醤油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
