スタミナ ピリ辛 牛スジ煮込み + 3 品
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
-
主菜
スタミナ ピリ辛 牛スジ煮込みエネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
汁物
かぼちゃとほうれん草のみそ汁エネルギー43 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
7.1
g
炭水化物
88.2
g
糖質
80.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
630
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
59
mg
リン
162
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
7.1
g
炭水化物
88.2
g
糖質
80.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
630
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
59
mg
リン
162
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
生姜厚めスライス1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
鷹の爪1/3本 (0.2 g)
-
白髪ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (39 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
肉類
-
牛スジ70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (75.0 g)
その他
-
日本酒30.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん15.0 g
-
砂糖1.0 g
-
八丁味噌5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
味噌8.0 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
