ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 35.1g
- 炭水化物 25.1g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 35.1g
- 炭水化物 25.1g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：尿酸値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
35.1
g
炭水化物
25.1
g
糖質
21.8
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
786
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
80
mg
リン
287
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
6.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
11.25
g
一価不飽和脂肪酸
15.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
35.1
g
炭水化物
25.1
g
糖質
21.8
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
786
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
80
mg
リン
287
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
6.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
11.25
g
一価不飽和脂肪酸
15.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (35 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
レモン汁1.0 g
-
トマト1/6個 (31 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
肉類
-
牛ひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
牛乳12.0 g
-
溶き卵3/4個 (37 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉5.0 g
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし4.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩1.4 g
-
こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース9.0 g
-
マギーブイヨン1.0 g
-
A片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
