揚げずに鶏のおろし煮 + 4 品
- 5 品
- 591kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 591kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ツナマヨコーンの大根サラダエネルギー93 kcal食塩0.5 g -
汁物
きのこと豆腐の塩麹スープエネルギー38 kcal食塩0.9 g -
主菜
揚げずに鶏のおろし煮エネルギー144 kcal食塩1.1 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
16.2
g
炭水化物
92.3
g
糖質
84.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
87
mg
リン
368
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
16.2
g
炭水化物
92.3
g
糖質
84.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
87
mg
リン
368
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根5cm (160 g)
-
コーン缶10.0 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
塩麹2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ5.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
パセリ0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
