やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 495kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 495kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
ごぼうと人参のみそ炒めエネルギー69 kcal食塩0.4 g -
汁物
玉ねぎと生姜のスープエネルギー25 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
74.9
g
糖質
68.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
648
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
75
mg
リン
336
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
74.9
g
糖質
68.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
648
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
75
mg
リン
336
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
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白ごま1.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
