オニオンソースのポークソテー + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：透析
-
主菜
オニオンソースのポークソテーエネルギー210 kcal食塩1.4 g -
副菜
キャベツのペペロン風ホットサラダエネルギー56 kcal食塩0.5 g -
副菜
作り置きにも トマトのマリネエネルギー15 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
90.1
g
糖質
84.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
671
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
58
mg
リン
286
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
90.1
g
糖質
84.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
671
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
58
mg
リン
286
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (27 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
おろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用)80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
塩麹1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
はちみつ0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バルサミコ酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
