まいたけの和風パスタ + 3 品
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
70.3
g
糖質
62.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
976
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
99
mg
リン
321
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
70.3
g
糖質
62.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
976
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
99
mg
リン
321
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
トマト1/8個 (15 g)
-
ベビーリーフ12.0 g
-
レモン10.0 g
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)30.0 g
-
A粉ゼラチン2.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
ほうじ茶(茶葉)2.0 g
-
黒みつ10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ24.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
