ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
小松菜と大豆もやしのオイスターソテーエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
汁物
くずし豆腐のけんちん汁風スープエネルギー114 kcal食塩0.8 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
102.2
g
糖質
94.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1335
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
104
mg
リン
421
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
102.2
g
糖質
94.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1335
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
104
mg
リン
421
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
大根2cm (59 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
酒4.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
