さっぱりトマトバンバンジー + 3 品
- 4 品
- 472kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 472kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
さっぱりトマトバンバンジーエネルギー121 kcal食塩1.0 g -
副菜
チーズ温奴エネルギー66 kcal食塩0.5 g -
副菜
梅シソのシャキシャキ長芋サラダエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
9.5
g
炭水化物
72.1
g
糖質
67.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
960
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
106
mg
リン
376
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
9.5
g
炭水化物
72.1
g
糖質
67.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
960
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
106
mg
リン
376
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長いも67 g
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
和風ドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
