焼き鮭と野菜のレンジ蒸し + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
焼き鮭と野菜のレンジ蒸しエネルギー168 kcal食塩1.4 g -
副菜
大根の塩こんぶ炒めエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
副菜
豆腐のきのこあんエネルギー77 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
17.2
g
炭水化物
78.7
g
糖質
70.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
559
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
65
mg
リン
201
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
1.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
17.2
g
炭水化物
78.7
g
糖質
70.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
559
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
65
mg
リン
201
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
1.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
カット野菜(野菜炒め用)100.0 g
-
レモン(あれば・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
干椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
その他
-
鮭の塩焼き(市販品)70.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
上白糖1.0 g
-
みりん風味調味料1.0 g
-
調理酒1.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
