キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 265kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 23.5g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 265kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 23.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
23.5
g
糖質
16.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
916
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
109
mg
リン
231
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.18
g
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
23.5
g
糖質
16.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
916
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
109
mg
リン
231
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
切干大根5.0 g
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
B小ねぎ(小口切り)2.0 g
魚介・海藻類
-
Bかつお節0.5 g
-
B刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
-
薄揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
B一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
だしの素0.8 g
-
みりん1.0 g
-
砂糖0.3 g
-
いりゴマ3.0 g
-
A酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
