ローズマリー香る 鮭とじゃがいも + 3 品
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 14.1g
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
ローズマリー香る 鮭とじゃがいもエネルギー173 kcal食塩1.1 g -
汁物
白菜とベーコンのミルクスープエネルギー121 kcal食塩1.1 g -
副菜
クリームチーズとミニトマトのサラダエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
20.2
g
炭水化物
85.9
g
糖質
71.9
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1279
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
87
mg
リン
457
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
19.6
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
20.2
g
炭水化物
85.9
g
糖質
71.9
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1279
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
87
mg
リン
457
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
19.6
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳130.0 g
-
生クリーム2.5 g
-
クリームチーズ10.0 g
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
ナツメグ0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.6 g
-
こしょう(鮭用)0.0 g
-
しょうゆ(鮭用)7.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
こしょう(じゃがいも仕上げ用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
パセリ0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
