豚肉とキャベツとしらたきの炒め物 + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
里芋と豚肉の具だくさんのお味噌汁エネルギー96 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚肉とキャベツとしらたきの炒め物エネルギー130 kcal食塩1.3 g -
副菜
ごぼうのしそマヨ和えエネルギー78 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
17.8
g
炭水化物
88.8
g
糖質
77.6
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
904
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
95
mg
リン
336
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
17.8
g
炭水化物
88.8
g
糖質
77.6
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
904
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
95
mg
リン
336
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
里芋(冷凍)2/3個 (20.0 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
小松菜1/8束未満 (12 g)
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
刻みネギ1/6本 (28 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鰹節の素0.5 g
肉類
-
豚バラ肉15.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
その他
-
練りがらし0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ8.0 g
-
白ごま1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
