鶏むね肉のみぞれ煮 + 3 品
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉のみぞれ煮エネルギー138 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単一品 水菜と油あげの煮浸しエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぼちゃのホイル焼きエネルギー62 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
8.1
g
炭水化物
85.7
g
糖質
77.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1257
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
99
mg
リン
363
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
682
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
8.1
g
炭水化物
85.7
g
糖質
77.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1257
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
99
mg
リン
363
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
682
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根おろし2cm (59 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
水菜1/2束 (94 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお昆布)45.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
Aうす口しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
