鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
ごぼうとこんにゃくの炒め煮エネルギー37 kcal食塩0.6 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
95.3
g
糖質
86.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
695
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
90
mg
リン
274
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
95.3
g
糖質
86.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
695
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
90
mg
リン
274
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
