キャベツの無水キーマカレー + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 17.4g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 17.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
103.3
g
糖質
85.8
g
食物繊維
17.4
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1451
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
100
mg
リン
278
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
103.3
g
糖質
85.8
g
食物繊維
17.4
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1451
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
100
mg
リン
278
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
-
Aしょうゆ3.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
