牛肉とブロッコリーのオイスターソース炒め + 2 品
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 42.7g
- 脂質 31.6g
- 炭水化物 26.5g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 42.7g
- 脂質 31.6g
- 炭水化物 26.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
42.7
g
脂質
31.6
g
炭水化物
26.5
g
糖質
18.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1943
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
160
mg
リン
542
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
7.1
mg
ヨウ素
2505
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.82
mg
ビタミンC
206
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
451
µg
ビタミンA
474
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
476
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
9.53
g
一価不飽和脂肪酸
14.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
42.7
g
脂質
31.6
g
炭水化物
26.5
g
糖質
18.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1943
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
160
mg
リン
542
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
7.1
mg
ヨウ素
2505
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.82
mg
ビタミンC
206
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
451
µg
ビタミンA
474
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
476
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
9.53
g
一価不飽和脂肪酸
14.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう2本 (11 g)
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
肉類
-
鶏ももひき肉100.0 g
-
牛もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/8個 (6 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)5.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉6.0 g
-
A酒10.0 g
-
A塩0.7 g
-
だし汁(かつお・昆布だし)166.7 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
ごま油5.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
B砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
