デリ風 バジルソースでポテトサラダ + 3 品
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 101.1g
- 食物繊維 13.4g
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 101.1g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
魚介の旨味たっぷり ブイヤベースエネルギー121 kcal食塩0.9 g -
副菜
デリ風 バジルソースでポテトサラダエネルギー149 kcal食塩1.3 g -
デザート
りんご入りフルーツヨーグルトエネルギー119 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
101.1
g
糖質
87.7
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1270
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
111
mg
リン
470
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
11.1
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
101.1
g
糖質
87.7
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1270
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
111
mg
リン
470
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
11.1
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/3個 (69 g)
-
セロリ茎の部分(斜めに薄めのスライス)1/8本 (15 g)
-
トマト缶1/3個 (52 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
バジルの葉2枚 (1.3 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
りんご22 g
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻つき50g/人)67 g
-
海老(中ぶりの大きさの物)35 g
-
イカ(輪切り)1/8杯 (43 g)
肉類
-
ショルダーベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
卵(ゆで)1/2個 (28 g)
-
プレーンヨーグルト100.0 g
その他
-
サフラン0.0 g
-
クレージーソルト0.2 g
-
ローリエの葉1/6枚 (0.1 g)
-
Aバジルソース10.0 g
-
ミント(あれば)0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 白ワイン15.0 g
-
B オリーブ油3.0 g
-
コショウ0.1 g
-
砂糖0.7 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
A酢2.5 g
-
A洋風スープの素1.0 g
-
A塩0.1 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
