味噌ダレ焼き肉の簡単恵方巻き + 2 品
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
83.0
g
糖質
76.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
912
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
76
mg
リン
344
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
63
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
519
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
83.0
g
糖質
76.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
912
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
76
mg
リン
344
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
63
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
519
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
Aにんにくすりおろし1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
魚介・海藻類
-
焼きのり1枚 (3.0 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
素焼きアーモンド2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
すし酢10.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
Aすりごま(白)1.0 g
-
A酒6.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aしょう油1.5 g
-
Aゴマ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
Bはちみつ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
