肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 4 品
- 5 品
- 737kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 28.0g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 16.0g
- 5 品
- 737kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 28.0g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 16.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
主菜
肉団子ときのこの甘酢あんかけエネルギー233 kcal食塩0.9 g -
副菜
旨味たっぷり アスパラとあさりのソテーエネルギー43 kcal食塩0.5 g -
副菜
マヨネーズ控えめ ポテトサラダエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
737
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
28.0
g
炭水化物
100.4
g
糖質
84.4
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
113
mg
リン
443
mg
鉄
8.0
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
10.2
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
395
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.87
g
一価不飽和脂肪酸
10.56
g
多価不飽和脂肪酸
7.64
g
エネルギー
737
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
28.0
g
炭水化物
100.4
g
糖質
84.4
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
113
mg
リン
443
mg
鉄
8.0
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
10.2
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
395
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.87
g
一価不飽和脂肪酸
10.56
g
多価不飽和脂肪酸
7.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
-
あさり水煮缶15.0 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.0 g
-
酢6.5 g
-
薄口醤油2.0 g
-
A 塩0.3 g
-
A こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
