ミネストローネ + 2 品
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 25.7g
- 炭水化物 33.9g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 25.7g
- 炭水化物 33.9g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
25.7
g
炭水化物
33.9
g
糖質
24.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1241
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
86
mg
リン
373
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
267
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
12.5
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
13.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
25.7
g
炭水化物
33.9
g
糖質
24.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1241
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
86
mg
リン
373
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
267
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
12.5
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
13.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
トマト水煮缶1/6カン (60.0 g)
-
にんにく(うす切り)1/3片 (1.6 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
マカロ二15.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
ケチャップ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
