サーモンのハーブ焼き + 3 品
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
サーモンのハーブ焼きエネルギー123 kcal食塩0.3 g -
汁物
材料３つだけ 簡単コーンクリームスープエネルギー96 kcal食塩1.0 g -
副菜
紫キャベツとビーンズのマリネエネルギー103 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
105.2
g
糖質
94.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
784
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
79
mg
リン
355
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
105.2
g
糖質
94.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
784
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
79
mg
リン
355
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
スナップエンドウ6本 (32 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
Aコーンクリーム缶70.0 g
-
紫キャベツ56 g
魚介・海藻類
-
鮭70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A調整豆乳60.0 g
-
ミックスビーンズ20.0 g
その他
-
Aオレガノ0.0 g
-
Aタイム0.0 g
-
Aバジル粉0.0 g
-
スライスアーモンド2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
オリーブ油5.0 g
-
A洋風スープの素0.5 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
A 穀物酢7.0 g
-
A 砂糖5.0 g
-
A 黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
