豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 3 品
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
えのきと長ねぎの中華スープエネルギー38 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
副菜
菜の花と卵のツナマヨ和えエネルギー69 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
83.6
g
糖質
75.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
962
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
78
mg
リン
425
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
1.34
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
263
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
83.6
g
糖質
75.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
962
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
78
mg
リン
425
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
1.34
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
263
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
Aツナ水煮缶10.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/3個 (17 g)
その他
-
カレー粉0.3 g
-
A粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
オイスターソース2.5 g
-
酒4.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖0.5 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
黒胡椒0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
