ささみとなすのオイスターマヨネーズ炒め + 4 品
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
ささみとなすのオイスターマヨネーズ炒めエネルギー170 kcal食塩1.2 g -
副菜
焼き野菜と貝柱の煮浸しエネルギー52 kcal食塩0.7 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
8.5
g
炭水化物
82.3
g
糖質
74.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
108
mg
リン
425
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
8.5
g
炭水化物
82.3
g
糖質
74.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
108
mg
リン
425
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
椎茸3/4枚 (13 g)
-
スイートコーン缶0.0 g
-
葉ねぎ5.4 g
魚介・海藻類
-
ほたて水煮缶20.0 g
-
かつお節0.1 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
A減塩しょうゆ3.0 g
-
Aみりん風調味料1.0 g
-
A顆粒だし1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
