チキンのパスタ マスタードチーズソース + 2 品
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
72.1
g
糖質
63.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
909
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
93
mg
リン
450
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
72.1
g
糖質
63.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
909
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
93
mg
リン
450
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
いちご2個 (31 g)
-
いちごジャム5.0 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
フェットチーネ(乾)60.0 g
-
粒マスタード6.0 g
-
ミント0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
砂糖4.5 g
-
A酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
