チキンドリア + 4 品
- 5 品
- 467kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 467kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
66.3
g
糖質
59.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
75
mg
リン
377
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
444
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
66.3
g
糖質
59.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
75
mg
リン
377
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
444
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
長いも56 g
-
かぼちゃ(角切り)1/8個未満 (11 g)
-
みつば30.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
いちご4個 (61 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
卵・乳製品
-
チーズ(溶けるタイプ)10.0 g
-
牛乳70.0 g
その他
-
ご飯80.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン7.5 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
バター6.0 g
-
薄力粉6.0 g
-
白こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
コンソメ0.5 g
-
だし汁20.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
