海老しそチーズ餃子 + 3 品
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
大豆と切干大根のしょうがみそ炒めエネルギー113 kcal食塩0.6 g -
主菜
海老しそチーズ餃子エネルギー135 kcal食塩0.9 g -
副菜
切り干し大根とかいわれナムルエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
100.9
g
糖質
91.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
802
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
79
mg
リン
332
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
100.9
g
糖質
91.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
802
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
79
mg
リン
332
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
切り干し大根13.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
えび50 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ9.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮25.0 g
その他
-
餃子の皮3枚 (18.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
ごま油1.5 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
酢3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
