焼くまで５分 パングラタン + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
71.2
g
糖質
66.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
828
mg
カルシウム
351
mg
マグネシウム
80
mg
リン
446
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
259
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
71.2
g
糖質
66.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
828
mg
カルシウム
351
mg
マグネシウム
80
mg
リン
446
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
259
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
レーズン5.0 g
卵・乳製品
-
卵黄1個 (20.0 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
低脂肪牛乳150.0 g
-
プレーンヨーグルト50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉0.5 g
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉10.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.8 g
-
はちみつ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
