お弁当にも 牛肉のきんぴら炒め + 3 品
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 14.3g
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
お弁当にも 牛肉のきんぴら炒めエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
副菜
切昆布入りで旨みＵＰ 肉じゃが風煮物エネルギー110 kcal食塩0.4 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
12.0
g
炭水化物
111.5
g
糖質
97.1
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
103
mg
リン
346
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
2002
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
12.0
g
炭水化物
111.5
g
糖質
97.1
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
103
mg
リン
346
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
2002
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/3本 (61 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
切り昆布1.0 g
肉類
-
牛赤身こま肉70.0 g
-
鶏ひき肉15.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
減塩醤油4.0 g
-
酢20.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
