昔ながらのスパゲッティナポリタン + 2 品
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 11.0g
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
99.9
g
糖質
88.9
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
96
mg
リン
359
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
99.9
g
糖質
88.9
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
96
mg
リン
359
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青ピーマン2/3個 (18 g)
-
マッシュルーム缶10.0 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
キウイ1/2個 (47 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ8.0 g
-
ヨーグルト45.0 g
その他
-
スパゲティ(乾)80.0 g
-
クレイジーソルト0.2 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油7.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ25.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
